현저성
Salience
🧠
SNS를 계속 생각하거나 사용을 계획하는 데 시간을 쓰는 정도. 중독의 첫 신호로, SNS가 일상의 정신적 중심이 되었음을 의미합니다.
내성
Tolerance
📈
SNS를 점점 더 오래·자주 사용하고 싶어지는 정도. 같은 만족감을 얻기 위해 사용 시간이 늘어나는 중독의 핵심 특성입니다.
기분조절
Mood Modification
😌
개인적 문제·스트레스·부정 감정을 잊기 위해 SNS를 사용하는 정도. 감정 조절 도구로서 SNS 의존이 심할수록 회복이 어렵습니다.
재발
Relapse
🔄
SNS 사용을 줄이려 했지만 실패한 경험 정도. 스스로 통제하기 어렵다는 신호로, 행동 중독의 핵심 지표입니다.
금단
Withdrawal
😰
SNS를 사용하지 못할 때 안절부절·불안·초조함을 느끼는 정도. 신체·정서적 금단 증상은 중독의 중요한 임상 기준입니다.
갈등
Conflict
⚡
SNS 사용이 학업·직장·인간관계에 부정적 영향을 미친 정도. 중독이 실제 생활에 손상을 일으키는 단계로 가장 명확한 문제 신호입니다.
사회적 걱정
Social Anxiety FoMO
😟
다른 사람·친구들이 나보다 더 즐거운 경험을 하고 있을까 걱정하는 정도(Q1·2·3·4, 최대 20점). FoMO의 핵심 정서 차원으로, 자존감·비교 심리와 연결됩니다.
놓침의 두려움
Missing Out Fear
🚪
친구들의 모임·이야기·기회를 놓치는 것에 대한 두려움(Q5·7·9, 최대 15점). 사회적 관계 유지 욕구와 연결됩니다.
온라인 확인 강박
Online Compulsion
📱
SNS로 세상 돌아가는 걸 계속 확인하고 공유하려는 강박(Q6·8·10, 최대 15점). SNS 사용 행동과 가장 직접적으로 연결되는 차원입니다.
매우 드물게
거의 없음
드물게
가끔 있음
가끔
종종 있음
자주
많이 있음
매우 자주
대부분
전혀 아니다
그렇지 않음
그렇지 않다
약간 아님
보통
중간
그렇다
동의
매우 그렇다
강한 동의
SNS(인스타·틱톡·유튜브·페이스북·트위터 등)에 대해 생각하거나 SNS 사용을 계획하는 데 많은 시간을 보냈다.
SNS를 점점 더 많이 사용하고 싶다는 충동을 느꼈다.
개인적인 문제나 스트레스를 잊기 위해 SNS를 사용했다.
SNS 사용을 줄이려고 시도했지만 실패했다.
SNS를 사용하지 못하게 되면 안절부절 못하거나 불안·초조함을 느꼈다.
SNS를 너무 많이 사용해서 학업·직장·인간관계에 부정적인 영향을 미쳤다.
SNS(인스타·틱톡·유튜브·페이스북·트위터 등)에 대해 생각하거나 SNS 사용을 계획하는 데 많은 시간을 보냈다.
SNS를 점점 더 많이 사용하고 싶다는 충동을 느꼈다.
개인적인 문제나 스트레스를 잊기 위해 SNS를 사용했다.
SNS 사용을 줄이려고 시도했지만 실패했다.
SNS를 사용하지 못하게 되면 안절부절 못하거나 불안·초조함을 느꼈다.
SNS를 너무 많이 사용해서 학업·직장·인간관계에 부정적인 영향을 미쳤다.
나는 다른 사람들이 나보다 더 즐거운 경험을 하고 있을까 봐 걱정한다.
나는 친구들이 나보다 더 즐거운 경험을 하고 있을까 봐 걱정한다.
나는 친구들이 나 없이 재미있게 놀고 있다는 걸 알게 되면 불안해진다.
나는 친구들이 무엇을 하고 있는지 모르면 초조해진다.
나는 친구들의 밈이나 그들만의 유머를 이해하는 것이 중요하다.
나는 가끔 SNS로 세상 돌아가는 걸 따라가는 데 너무 많은 시간을 쓰고 있다는 생각이 든다.
나는 친구들과 만날 기회를 놓치면 신경 쓰인다.
나는 즐거운 시간을 보낼 때 SNS에 그 순간을 올리는 것이 중요하다.
나는 계획된 모임에 참석하지 못하면 신경 쓰인다.
나는 휴가 중에도 친구들이 무엇을 하는지 계속 확인한다.
건강한 사용
Low Risk
SNS를 건강하게 사용하고 있는 상태
지난 1년간 SNS 사용이 중독적 특성 없이 건강한 범위에 있는 상태입니다(Low risk). 현재 SNS가 일상을 지배하지 않으며, 자기통제력도 잘 유지되고 있습니다. 이 상태를 유지하기 위해 SNS 사용 시간·알림 관리·오프라인 시간 확보 등의 습관을 계속 유지하는 것이 좋습니다.
6~11점 · 건강한 사용(Low risk)
경증 · 관심 필요
Mild
SNS 사용에 관심이 필요한 상태
지난 1년간 SNS 사용이 일상에 조금씩 영향을 주고 있는 상태입니다(Mild). 아직 심각한 수준은 아니지만 방치하면 중등도로 진행할 수 있으므로, 사용 시간 기록·알림 최소화·SNS-free 시간 지정 등 자기관리를 시작하는 것이 권장됩니다.
12~18점 · 관심 필요(Mild)
중등도 · 자기관리 권장
Moderate
SNS 사용을 적극적으로 관리해야 하는 상태
지난 1년간 SNS 사용에 중독적 특성이 뚜렷하게 나타나고 있는 상태입니다(Moderate). Cheng 등(2021)의 국제 표준(19점)을 넘어선 수준으로, 사용 시간·알림·계정 관리 등 구조적 개입이 필요합니다. 우울·불안이 동반된다면 함께 관리하는 것이 권장됩니다.
19~23점 · 자기관리 권장(Moderate)
고위험 · 전문 상담 권유
High Risk
SNS 중독 고위험 상태
지난 1년간 SNS 사용이 임상적 개입이 필요한 고위험 수준으로 나타나고 있는 상태입니다(High risk). 국제 임상 컷오프(24점, Cheng 2021)를 넘어선 수준으로, 문제성 SNS 사용(Problematic Use of Social Media)에 해당할 가능성이 높습니다. 정신건강의학과 또는 인터넷·스마트폰 중독 전문 상담(스마트쉼센터 1599-0075)을 통한 개입을 권유합니다.
24~30점 · 고위험(Clinical cut-off)
FoMO 낮음
10~19점 · FoMO 낮음
놓칠까 봐 걱정하는 심리가 거의 없는 안정적인 상태. 자기 삶에 집중할 수 있는 심리적 여유가 있습니다.
FoMO 보통
20~29점 · FoMO 보통
가끔 다른 사람들의 소식을 놓치는 것이 신경 쓰이는 정도. 대부분의 사람이 이 범위에 속합니다.
FoMO 높음
30~39점 · FoMO 높음
놓칠까 봐 걱정하는 심리가 뚜렷하며 SNS 사용을 강화하는 심리적 동기가 형성된 상태. SNS 중독 위험이 있을 수 있습니다.
FoMO 매우 높음
40~50점 · FoMO 매우 높음
놓칠까 봐 걱정하는 심리가 매우 강한 상태. SNS 중독·불안·자존감 저하와 강한 상관을 보이므로 심리적 원인 관리가 우선 필요합니다.
SNS 정상 범위
건강한 상태
SNS 사용도 심리도 안정된 상태
지난 1년간 SNS 사용 행동과 심리적 원인(FoMO) 모두 안정 범위에 있는 상태입니다. 현재 SNS가 일상을 지배하지 않으며, 놓칠까 봐 걱정하는 심리도 낮아 자기 삶에 집중할 수 있는 균형이 잡혀 있습니다.
통합 0~34점 · 정상 범위
경증 · 자기관리 권장
자기관리 권장
SNS 사용 또는 심리에 관심이 필요한 상태
SNS 사용 행동 또는 심리적 원인(FoMO) 중 하나 이상에 관심이 필요한 상태입니다. 아직 심각한 수준은 아니지만 방치하면 중등도로 진행할 수 있으므로, 사용 시간 관리와 함께 심리적 근원(비교·자존감·놓침 두려움)도 함께 다루는 것이 권장됩니다.
통합 35~54점 · 경증
중등도 · 통합 관리 필요
통합 관리 필요
SNS 사용과 심리 모두 관리가 필요한 상태
SNS 사용 행동과 심리적 원인 모두 뚜렷한 문제 신호를 보이는 상태입니다. 사용 시간·알림 관리 같은 행동 개입만으로는 근본적 회복이 어려우며, FoMO의 심리적 원인(비교·소외감·자존감)을 함께 다루는 통합 접근이 필요합니다. 우울·불안 동반 여부도 함께 확인하시기를 권합니다.
통합 55~74점 · 중등도
고위험 · 적극 개입 권유
즉각 상담 권유
SNS 중독 고위험 · 심리 관리 필수
SNS 사용과 심리적 원인(FoMO) 모두 고위험 수준으로, 문제성 SNS 사용(PUSM)과 정신건강 문제가 동반될 가능성이 매우 높은 상태입니다. 스마트쉼센터(1599-0075) 전문 상담 또는 정신건강의학과 진료를 통해 SNS 사용 패턴과 심리적 원인을 함께 다루는 것이 권장됩니다. 우울·불안 자가진단도 함께 하시길 권합니다.
통합 75점 이상 · 고위험
현재 리듬 유지
SNS 사용 시간이 하루 총량 1~2시간 내로 유지되고 있다면 건강한 범위입니다. 취침 1시간 전 화면 끄기, 침실에서 SNS 안 하기 규칙을 계속 지키세요.
알림 최소화
SNS 알림은 매번 도파민 자극으로 사용을 늘리는 가장 큰 요인입니다. 필수 알림 외에 모두 끄는 것이 사용 시간을 크게 줄입니다.
오프라인 시간 확보
주 1회 이상 SNS-free 시간(예: 주말 오전, 저녁 식사 후)을 지정하고 지키세요. 오프라인 활동이 정서 안정의 강한 보호 요인입니다.
주변 관찰
가족·친구·동료 중 SNS 중독 신호(과도한 사용·수면 부족·현실 관계 소홀)가 보이는 사람이 있다면 이 검사를 권유하세요.
사용 시간 기록
iPhone 스크린타임 또는 Android 디지털 웰빙에서 앱별 사용 시간을 확인하세요. 얼마나 쓰는지 정확히 아는 것만으로도 사용이 줄어드는 효과가 있습니다.
알림 전체 끄기
SNS 앱의 알림을 모두 끄세요. 확인하고 싶을 때만 앱을 여는 능동적 사용으로 전환하는 것이 중독적 사용을 줄이는 가장 강한 개입입니다.
홈 화면에서 제거
SNS 앱을 홈 화면 첫 페이지에서 제거하고 앱 서랍이나 뒷 페이지로 옮기세요. 습관적 탭을 없애는 것만으로 사용 빈도가 크게 줄어듭니다.
SNS-free 시간 지정
아침 첫 1시간, 저녁 취침 전 1시간, 식사 시간을 SNS-free 시간으로 지정하세요. 특히 취침 전 사용은 수면 질을 크게 떨어뜨리므로 우선 실천이 필요합니다.
사용 시간 한도 설정
스크린타임/디지털 웰빙에서 SNS 앱별 하루 사용 한도를 설정하세요(예: 인스타 30분, 틱톡 20분). 한도 초과 시 앱이 잠기므로 강제 통제가 가능합니다.
앱 삭제·재설치 사이클
가장 문제되는 SNS 앱을 삭제하고, 필요할 때만 재설치해 사용 후 다시 삭제하는 방식을 시도하세요. 접근 마찰을 늘리는 것이 중독적 사용을 줄이는 효과적 방법입니다.
대체 활동 확보
SNS로 시간을 보내던 그 순간을 대체할 활동을 미리 준비하세요(독서·산책·통화·운동). 안 하기만으로는 어렵고, 무엇을 할지가 있어야 성공률이 높습니다.
우울·불안 동반 확인
SNS 중독은 우울·불안과 강한 상관이 있습니다. 함께 자가진단해서 근본 원인이 정서 문제인지 확인하는 것이 회복 방향을 정하는 데 도움됩니다.
전문 상담 권유
SNS 중독 고위험 수준은 자기관리만으로 회복이 어려운 경우가 많습니다. 스마트쉼센터 1599-0075(과학기술정보통신부·한국지능정보사회진흥원 운영)에서 무료 상담·전문 프로그램을 제공합니다. 정신건강의학과 상담도 병행하는 것이 권장됩니다.
SNS 앱 전체 삭제
가장 문제되는 SNS 앱을 최소 2주간 완전히 삭제하세요. 브라우저로도 접속하지 않는 완전 차단이 필요합니다. Cold turkey(단번에 끊기)가 점진적 감소보다 효과적일 수 있습니다.
우울·불안 함께 진단
SNS 중독 고위험군의 60~80%가 우울·불안·수면 문제를 동반합니다. 함께 자가진단하고, 정신건강의학과 진료 시 이 결과를 함께 가져가시면 치료 방향 결정에 도움됩니다.
회복 지지 체계 확보
가족·친구 중 한 명 이상에게 지금 상태를 알리고 회복을 지지해 달라고 요청하세요. 혼자 감당하려 하지 마세요. 도움을 청하는 것은 약함이 아니라 회복의 시작입니다.
현재 균형 유지
SNS 사용 행동과 심리적 원인이 모두 안정된 상태입니다. 규칙적 오프라인 시간·수면·활동을 유지하는 것이 이 균형을 지키는 강한 보호 요인입니다. 큰 변화 시기가 오면 다시 검사해 확인하세요.
비교하지 않기
SNS 피드는 다른 사람들의 하이라이트만 편집된 결과물입니다. 비교하기 시작하면 FoMO가 급격히 올라가므로, 피드 소비를 능동적으로 관리하세요.
일상의 만족 지키기
현실의 관계·취미·성취에 시간을 투자하는 것이 SNS 중독·FoMO 예방의 가장 강한 보호 요인입니다. 오프라인 만남을 정기적으로 유지하세요.
주변 관찰
가족·친구 중 SNS 사용·FoMO 심화 신호가 보이는 사람이 있다면 이 검사를 권유하세요.
행동·심리 함께 시작
SNS 사용 시간 관리(알림 끄기·홈 화면 제거)와 함께 심리적 근원을 다루는 것이 중요합니다. 나는 무엇을 놓치고 있다고 느끼는지, 그 감정의 진짜 원인은 무엇인지를 자문해 보세요.
피드 정리
부정 감정을 유발하는 계정(비교·자책·불안 유발)을 언팔로우하고, 삶에 도움이 되는 계정만 남기세요. 피드 내용이 FoMO의 강도를 직접 결정합니다.
현실 만남 우선
주 1회 이상 오프라인 만남을 정기적으로 확보하세요. 실제 관계의 밀도가 SNS 놓침 두려움을 크게 낮춥니다.
2주 후 재검사
2주간 자기관리 실천 후 동일 검사를 다시 해 변화를 확인하세요. 유지되거나 오르면 중등도 단계 개입을 시작하세요.
통합 상담 권유
사용 시간 관리만으로는 근본 회복이 어려운 단계입니다. 스마트쉼센터 1599-0075에서 SNS 사용 상담을, 정신건강의학과에서 우울·불안·자존감 문제를 함께 다루는 통합 접근이 권장됩니다.
FoMO 심리 뿌리 다루기
놓칠까 봐 걱정하는 심리 이면에는 대개 소외감·낮은 자존감·비교 스트레스가 있습니다. 이 근원을 다루는 것이 행동 개입보다 우선입니다. CBT나 심리상담이 효과적입니다.
우울·불안 자가진단 필수
이 단계는 우울·불안 동반 가능성이 높습니다. 함께 자가진단해 상태를 정확히 파악하시고, 결과를 정신과 진료 시 함께 가져가세요.
디지털 디톡스 시도
주말 하루 완전 SNS 차단, 여행 중 SNS 사용 금지 같은 강도 있는 디지털 디톡스를 시도해 본인 회복력을 확인하세요.
즉각 전문 상담
SNS 중독 고위험과 강한 FoMO가 동반된 상태로, 자기관리만으로 회복이 매우 어렵습니다. 스마트쉼센터 1599-0075와 정신건강의학과를 동시에 이용하시는 것을 강력히 권유합니다.
우울·불안 자가진단 필수
이 단계는 우울증·불안장애가 동반될 가능성이 매우 높습니다. 즉시 자가진단해 상태를 확인하고, 필요 시 즉각 정신과 진료를 받으세요.
SNS 앱 전체 삭제
가장 문제되는 SNS 앱을 최소 2주간 완전 삭제하세요. 브라우저로도 접속하지 않는 완전 차단을 시도하고, 성공하면 회복 가능성을 확인할 수 있습니다.
가족·친구에게 알리기
가족·친구 중 한 명 이상에게 지금 상태를 알리고 회복을 함께 지지해 달라고 요청하세요. 혼자서는 어렵습니다. 도움 요청은 약함이 아니라 회복의 시작입니다.
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정밀 진단(SNS 중독 + FoMO 심리 16문항) 받기 →
– Jlogue 자가진단 (jwiseflow.com)
출처: Bergen Social Media Addiction Scale (Andreassen CS, Billieux J, Griffiths MD, Kuss DJ, Demetrovics Z, Mazzoni E, Pallesen S. 2016. Psychology of Addictive Behaviors 30(2):252-262) | Griffiths 2005 중독 6요소 모델 | 한국어판: Shin 2022 (α=.86) | 컷오프 참고: Cheng et al. 2021 meta-analysis. 본 결과는 참고·자기점검용이며 임상 진단을 대체하지 않습니다.
출처: BSMAS (Andreassen et al. 2016) + FoMO Scale (Przybylski AK, Murayama K, DeHaan CR, Gladwell V. 2013. Computers in Human Behavior 29(4):1841-1848) | 한국판 참고: 주은선·전소연·심솔지 (2018) 한국콘텐츠학회 논문지 18(2):248-261 K-FoMO. FoMO와 SNS 중독 경향성의 유의한 상관 확인. 본 결과는 참고·자기점검용이며 임상 진단을 대체하지 않습니다.
지난 1년 동안 얼마나 자주 아래 문제로 곤란을 겪으셨나요?
아래 문항에 대해 얼마나 동의하시는지 선택해주세요.
/
점
📊 BSMAS 6가지 중독 요소별 분석
🧠 FoMO 3가지 심리 요인별 분석
Griffiths(2005) 중독의 6가지 핵심 구성요소별로 점수를 분석합니다. 3점 이상(가끔 이상 경험)인 요소가 문제성 신호이며, 4개 이상이면 원저 컷오프상 문제성 SNS 사용에 해당합니다.
FoMO 10문항을 심리 차원별로 분석합니다. 사회적 걱정·놓침의 두려움·온라인 확인 강박 3가지 하위 차원의 상대적 강도로 심리적 근원을 파악할 수 있습니다.
문제성 신호
건강 범위
🧭 단계별 행동 가이드
🔗 함께 진단해보기
SNS 중독은 스마트폰 과의존·우울·불안과 매우 강한 상관을 보입니다. 자매 진단을 함께 해보면 지금 내 상태를 다각도로 파악할 수 있습니다.
스마트폰 과의존 자가진단
NIA 표준 척도. SNS 사용의 상위 개념인 스마트폰 과의존 여부 확인.
우울 자가진단
PHQ-9 + CES-D 이중 모드. SNS 중독과 강한 상관을 보이는 우울증 국제 표준 검사.
불안 자가진단
GAD-7 + PHQ-ADS 이중 모드. SNS 금단·과도한 걱정과 연결되는 불안장애 표준 검사.
바로가기
/
Q
BSMAS
FoMO
BSMAS 총점 / 30점
통합 점수 / 100점
SNS 중독 + FoMO 통합
🚨 Polythetic 컷오프 · 문제성 SNS 사용 신호
Andreassen 원저(2017)의 다분류(Polythetic) 컷오프에 따르면, 3점 이상 응답 문항이 4개 이상이면 문제성 SNS 사용(Problematic Use of Social Media, PUSM)에 해당합니다. 총점과 별개로 이 기준이 충족되었을 때는 사용 패턴 개선을 우선 검토하는 것이 권장됩니다.
본 검사의 사용 범위 · 참고용
BSMAS와 FoMO Scale은 국제적으로 널리 사용되는 검증 도구이지만, 한국판이 공식 표준지침(예: 정신건강 검진도구 표준지침)에 채택된 도구는 아닙니다. 본 자가진단은 자기점검·참고 목적이며, 임상 진단을 대체하지 않습니다. 결과가 우려된다면 반드시 정신건강의학과 전문의 또는 스마트쉼센터(1599-0075) 전문 상담을 이용하세요.
[ SNS 중독 자가진단 결과 – 간편 (BSMAS 6문항) ]
[ SNS 중독 자가진단 결과 – 정밀 (BSMAS + FoMO 16문항) ]
■ BSMAS 총점:
■ FoMO 총점:
■ 통합 점수:
→
■ BSMAS 6가지 중독 요소별 점수 (Griffiths 2005)
■ FoMO 3가지 심리 요인별 점수 (Przybylski 2013)
■ 진단 결과
■ 🚨 Polythetic 컷오프 · 문제성 사용 신호
3점 이상 응답 문항이 4개 이상으로, Andreassen 원저 기준상 문제성 SNS 사용(PUSM)에 해당합니다. 총점과 별개로 사용 패턴 개선을 우선 검토하시기를 권합니다.
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SNS 중독 자가진단 안내
본 검사는 자기점검·참고 목적이며 임상 진단을 대체하지 않습니다. BSMAS(Andreassen 2016)와 FoMO Scale(Przybylski 2013)은 국제 표준 도구이지만 한국판이 공식 표준지침 채택 도구는 아닙니다. 결과가 우려된다면 스마트쉼센터 1599-0075(과기정통부 무료 상담) 또는 정신건강의학과 전문의 상담을 권유합니다.
BSMAS (Andreassen 2016) · Griffiths 6요소 모델
SNS 중독 자가진단 · 간편
(BSMAS 6문항)
노르웨이 베르겐대학교 Andreassen 등(2016)이 개발한 Bergen Social Media Addiction Scale 국제 표준 척도입니다. Griffiths(2005) 중독 6가지 핵심 구성요소(현저성·내성·기분조절·재발·금단·갈등)를 기반으로 각 요소를 1문항씩 측정하며, 인스타·틱톡·유튜브·페이스북 등 모든 SNS를 대상으로 지난 1년간의 사용 패턴을 확인합니다. 국내 청소년 검증도 완료되어(2026) Cronbach α=.86의 우수한 신뢰도가 확인되어 있습니다.
소요 시간약 2분
문항 수6문항
채점 범위6~30
중증도4단계
🙂
6~11
😐
12~18
😵💫
19~23
📱
24~30
척도
1/2/3/4/5
🧠 무엇을 측정하나요?
Griffiths(2005) 중독 6요소: 현저성·내성·기분조절·재발·금단·갈등. 각 요소별 1문항으로 SNS가 일상에 미치는 영향 확인.
ℹ️ 참고용 자가진단
BSMAS는 국제 표준이지만 한국판은 아직 공식 표준지침 채택 도구가 아닙니다. 참고 목적으로 사용하시고, 우려 시 전문 상담을 권유합니다.
BSMAS + FoMO · 행동 + 심리 원인 통합 분석
SNS 중독 자가진단 · 정밀
(BSMAS + FoMO 16문항)
SNS 중독의 행동(BSMAS)과 심리적 원인(FoMO)을 함께 진단하는 정밀 모드입니다. Andreassen 2016의 BSMAS 6문항으로 중독 행동의 6가지 특성을 측정하고, Przybylski 등(2013, Computers in Human Behavior)의 Fear of Missing Out Scale 10문항으로 SNS 사용을 강화하는 심리적 근원(놓칠까 봐 걱정하는 심리)을 확인합니다. FoMO는 SNS 중독 경향성과 유의한 상관이 국내(주은선 외 2018) 및 국제적으로 반복 검증되어 있습니다.
소요 시간약 5분
문항 수16문항
채점 범위16~80
표시 도구2개 독립
📱
중독
😟
FoMO
🔗
상관
통합
BSMAS+FoMO
🔬 왜 정밀 모드인가?
SNS 중독은 행동(사용 시간·금단)과 심리(놓침 두려움·비교) 양쪽에서 발생합니다. 두 척도를 함께 보면 회복 방향을 정확히 잡을 수 있습니다.
ℹ️ 참고용 자가진단
BSMAS·FoMO 모두 국제 표준이지만 한국판은 아직 공식 표준지침 채택 도구가 아닙니다. 참고 목적으로 사용하시고, 우려 시 전문 상담을 권유합니다.
SNS 중독 자가진단 안내
본 자가진단은 국제 표준 SNS 중독 척도를 이중 모드로 제공합니다. 간편(BSMAS 6문항)은 Andreassen 등(2016)이 개발한 노르웨이 베르겐대학교 척도로, Griffiths(2005) 중독의 6가지 핵심 구성요소를 각 1문항씩 측정합니다. 정밀(BSMAS + FoMO 16문항)은 SNS 중독의 심리적 원인인 놓침의 두려움(Przybylski 2013)까지 통합해 회복 방향을 정확히 파악합니다.
본 검사는 자기점검·참고 목적이며 임상 진단을 대체하지 않습니다. BSMAS·FoMO Scale은 국제 표준이지만 한국판이 국립정신건강센터 등의 공식 표준지침 채택 도구는 아닙니다. 결과가 우려된다면 스마트쉼센터 1599-0075(과기정통부 무료 상담) 또는 정신건강의학과 전문의 상담을 권유합니다.
출처: Andreassen CS, Billieux J, Griffiths MD, Kuss DJ, Demetrovics Z, Mazzoni E, Pallesen S (2016). The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders. Psychology of Addictive Behaviors 30(2):252-262 · Griffiths MD (2005). A components model of addiction within a biopsychosocial framework · 한국어판: Shin (2022) Cronbach α=.86 · Cheng et al. (2021) meta-analysis · Andreassen et al. (2017) Polythetic 컷오프 · Przybylski AK, Murayama K, DeHaan CR, Gladwell V (2013). Motivational, emotional, and behavioral correlates of fear of missing out. Computers in Human Behavior 29(4):1841-1848 · 한국판 참고: 주은선·전소연·심솔지 (2018). 한국형 소외에 대한 두려움 척도의 타당화 연구. 한국콘텐츠학회 논문지 18(2):248-261. 본 결과는 참고·자기점검용이며 임상 진단을 대체하지 않습니다.